每天每頓飯喝二兩酒，真的能養生？

首先要警惕每天每頓飯都飲酒的行為是不是酒依賴。有的人借養生之名天天飲酒，實際上可能是一種精神疾病——酒依賴。酒雖然不是人體需要的有營養的食物，但飲酒能讓人放松，降低警覺性，促進人際交流。一般情況下，大家都會在聚餐、慶祝儀式等特殊場合飲酒，或者偶爾白天工作比較累，晚上下班不需要腦力體力活動想盡快放松的情況下飲點酒。如果像題主說的每天早餐就開始飲酒，而且三餐都飲酒，像吃飯一樣一頓不落的飲酒，不喝人就沒精神，那么無論喝多少都是非正常飲酒的方式，要去?？漆t院確診，看看是否是酒依賴。

其次，雖然中量飲酒有升高血液中高密度脂蛋白、活血化瘀的作用，但一物兩面，即使少量飲酒也能讓高血脂患者血脂進一步升高。最重要的是飲酒可增加癌癥、冠心病、腦卒中等疾病的風險已經是坐實的證據。美國臨床腫瘤學會ASCO曾正式發表聲明：酒精是明確的致癌因素，全球有5%-6%的癌癥發病和死亡是由酒精直接引起的；世界衛生組織WHO也將酒精列為一級致癌物。

同樣的，很多人認為大量飲酒對身體不好，適當飲紅酒、藥酒對身體是有健康益處、能治病的說法也是靠不住的，這個說法并沒有得到有力的證據證明，反而有大量證據顯示不飲酒者患冠心病和腦卒中等疾病的概率更低。美國心臟協會AHA已經給出過明確的警示，不建議任何人以降低冠心病風險為由而開始飲酒。

飲酒導致的危害完全抵消了飲酒帶來的一丁點好處，更何況題主說每日三餐像吃飯一樣都喝二兩酒，那么無論喝什么酒、喝多少，都不是養生，其實是在“養敗”。

當然只有酒精過敏的人能做到滴酒不沾，成年人還是有很多場合為了聯絡感情、調節氣氛需要飲酒的。那么為了自己身體的健康就要適量飲酒，男性每日不超過25克酒精量，相當于50ml高度白酒或750ml啤酒；女性每日不超過15克酒精量，相當于30ml高度白酒或450ml啤酒。

作者簡介：孫玉紅/中國營養學會注冊營養技師/王興國營養特訓班第5期學員、第3期科普寫作班學員/頭條號：小丁當孕產育兒作者